一人暮らしの簡単☆やさいレシピ

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2025/07/14（Mon）18:29

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キャベツとハム炒めサンドイッチ

2006/10/07（Sat）11:05

超ヘルシーなのに、キャベツにハムの旨みがたっぷりしみて、大満足の味に！食パン（できればイギリスパン）のトーストに挟んで食べるとまた美味しい！

【材料】
・キャベツ　（１５０ｇ）
・ハム　（３枚）
・オリーブ油　（小さじ１）←普通のサラダ油でもｏｋ
・塩、こしょう
・パン（１枚）
・バター（小さじ１～２）



【作り方】
１．キャベツはざく切り、ハムは４等分に切る。
２．耐熱容器に、キャベツと、その上にハム、塩、コショウ、オリーブ油を入れる。
３．端あけラップをして、電子レンジで約３分加熱し、そのあとかき混ぜる。
４．パンは、トーストしてバターを塗る。
５．キャベツとハムをはさんで頂きます！じゅーし～！おいし～！


【ヘルシーポイント】
電子レンジを使うと、わずかな油でも十分に炒められて、キャベツも柔らかく食べやすくなります。

No.336｜[パン・ごはん・パスタ]パン・サンドイッチ｜Comment（0）｜Trackback（）

ピーナツバターとストロベリージャムのオープンサンド

2006/10/07（Sat）11:00

ピーナツバターとジャムの組み合わせは、海外ではポピュラーなようです。
特に、「スキッピー」のチャンク（ピーナツ粒入り）は、アメリカやオーストラリアでは定番とのこと。
ギリシャでは、朝ごはんに白ゴマペーストとジャムのトーストを食べていました。
どちらも、とっても美味しいですよ！ただ、バターにジャムよりも、私は
こちらの方が好きです！
牛乳たっぷりのミルクティーと一緒にどうぞ。大満足！！

【材料】
・パン１枚
・ピーナツバター（チャンクタイプ）好きなだけ
・ブルーベリージャム（好きなだけ）
または、
・ストロベリージャム（好きなだけ）

【作り方】
１．パンをトーストして、ピーナツバターとジャムを塗るだけです。
　　（ピーナツバターを塗ってから、オーブントースターに入れると、
　　　バターが溶けていい感じ！）

No.324｜[パン・ごはん・パスタ]パン・サンドイッチ｜Comment（0）｜Trackback（）

卵とレタスのサンドイッチ

2006/09/30（Sat）11:05

普通おいしい卵のサンドイッチですが、エストラゴンというドライハーブを入れると
とても味わい深く、オシャレな感じに！

【材料】
・パン（１枚）
・卵（１個）
・レタス（１～２枚）
・ピクルス（小１個）
・エストラゴン（ドライ）（あれば少々）
・マヨネーズ（大１）
・塩
・こしょう
・バター

【作り方】
１．卵はゆでておく。（水からゆでて、１８分位）
２．ゆで卵、ピクルスはみじん切りにして、ボウルに入れ、マヨネーズ、塩、こしょう、エストラゴンを入れて、混ぜる。
３．パンにバターを塗り、レタスと卵をのせて、はさんで食べる。

No.322｜[パン・ごはん・パスタ]パン・サンドイッチ｜Comment（0）｜Trackback（）

きゅうりのサンドイッチ

2006/09/23（Sat）11:10

ヘルシー＆シンプルな上品な味。美味しいですよ。

【材料】
・きゅうり（１/２本）
・パン（１枚）
・マヨネーズ（小さじ２）
・マスタード（小さじ１）
・塩
・こしょう

【作り方】
１．きゅうりは、皮むき器で縦に薄切りにする。（皮むき器がなければ、包丁で薄切りでもＯＫ）
２．きゅうりに、塩、こしょうをふっておく。
３．マヨネーズとマスタードを混ぜて、パンに塗る。
４．きゅうりの水気を、キッチンペーパーで押さえて取ってから、パンにはさむ。

No.315｜[パン・ごはん・パスタ]パン・サンドイッチ｜Comment（0）｜Trackback（）

オイルサーディンと、トマトと、チーズのホットサンド

2006/09/22（Fri）11:10

超お手軽サンドイッチ。手をかけなくても、オイルサーディンが、
しっかりいい味を出してくれます。

【材料】
・パン（１枚）
・オイルサーディン（缶詰の中の２切れ）
・トマト（スライス２～３枚）
・とろけるスライスチーズ（１枚）
・塩　（←しなくてもよい）
・こしょう　（←しなくてもよい）


【作り方】
１．トマトはスライスしておく。
２．パンの上に、スライスチーズとオイルサーディンをのせて、
　　オーブントースターで焼く。
３．その上に、トマトのスライスをのせ、塩、こしょうをかけて、はさんで食べる。

No.313｜[パン・ごはん・パスタ]パン・サンドイッチ｜Comment（0）｜Trackback（）