一人暮らしの簡単☆やさいレシピ

[PR]

2026/06/12（Fri）10:27

No.｜｜Comment｜Trackback

小松菜のオリーブオイルしょうゆ蒸し

2007/10/30（Tue）01:09

しょうゆとオリーブ油の組み合わせは、とってもオイシイ！
和洋中どれとでも合います。

【材料】
・小松菜（２００ｇ）
・オリーブ油（大さじ１）
・しょうゆ（小さじ２）
・こしょう（少々）


【作り方】
１．小松菜は５ｃｍ長さに切って、耐熱容器に入れる。
２．１にオリーブ油、しょうゆ、こしょうをかけて、端あけラップをし、電子レンジで３分加熱する。
３．取り出し、混ぜないで器に盛る。

No.931｜[緑の野菜]小松菜・チンゲンサイ・ターサイ｜Comment（0）｜Trackback（）

小松菜とじゃこの炒め物

2007/10/29（Mon）11:00

【材料】
・小松菜（１/２わ）
・サラダ油（小さじ１）
・ちりめんじゃこ（１０ｇ）
・しょうゆ（小さじ１）


【作り方】
１．小松菜は５ｃｍ長さに切る。
２．フライパンにサラダ油を熱し、小松菜をさっと炒め、すぐにふたをして蒸し焼きにする。
３．小松菜がしなっとなったら、ちりめんじゃこを混ぜて、しょうゆを振り、器に盛る。

No.944｜[緑の野菜]小松菜・チンゲンサイ・ターサイ｜Comment（0）｜Trackback（）

小松菜と納豆とじゃこのごはん

2007/10/29（Mon）10:30

栄養バランスばっちりです。ごはんは少なめにして、小松菜をたっぷり食べましょう！

【材料】
・納豆（１パック）
・小松菜（１/２わ）
・ちりめんじゃこ（１０ｇ）
・いり白ごま
・しょうゆ（納豆のたれでも）
・ごま油（好みで）

【作り方】
１．小松菜は、4等分に切り、熱湯で、茎からゆで、流水にさらして水気を絞り、１～２ｃｍ幅に切る。
２．器にご飯を盛り、納豆、小松菜、ちりめんじゃこをのせ、ごま、しょうゆをかけて、よく混ぜながら食べる。




よく混ぜて、しっかり噛んで食べましょう！

No.946｜[パン・ごはん・パスタ]ごはん｜Comment（0）｜Trackback（）

わかめのポン酢がけ

2007/10/29（Mon）10:10

★★★　簡単ヘルシーの決定版！
パクパク、これだけでもいくらでも食べられちゃいます。


【材料】
・塩蔵わかめ
・ポン酢（適宜）
・白ごま

【作り方】
１．塩蔵わかめは、熱湯に１～２分ひたして戻して、流水で冷まし、一口大に切る。
２．わかめを器に盛って、白ごまとポン酢をかける。





白ごまがなくても十分美味しいです！

No.934｜ [黒いおかず]わかめ・昆布｜Comment（0）｜Trackback（）

トマトと卵のサンドイッチ

2007/10/28（Sun）11:00

やさしい味わいです。ロールパンで作ってもよいでしょう。


【材料】
・パン
・ゆで卵（１個）
・トマト（１/２）
・レタス（１枚）
・マヨネーズ（適宜）
・塩（適宜）
・こしょう（適宜）


【作り方】
１．ゆで卵は、半分はスライス、半分はみじん切りとして、マヨネーズと塩、こしょうとあえてタルタルソースにする。
２．パンに、レタス、タルタル、ゆで卵のスライス、トマトをのせてはさんで食べる。

No.929｜[パン・ごはん・パスタ]パン・サンドイッチ｜Comment（0）｜Trackback（）